Все для иммунитета, витамины, добавки, растительные и натуральные средства

Все для иммунитета, витамины, добавки, растительные и натуральные средства
ЗДЕСЬ на iHerb

• Витамин D
• Витамин С
• Пробиотики
• Цинк
• Селен
• Иммунные Формулы
• Бузина (Sambucus)
• L-глутатион
• Кверцетин
• Эхинацея
• AHCC
• Epicor
• L-лизин
• Monolaurin
• N-ацетилцистеин
• Андрографис
• Астрагал
• Бета-глюкан
• Грибные смеси
• Добавки с маслом орегано
• Кислородные добавки
• Оливковый лист
• Серрапептаза

Как усилить ослабленную иммунную систему
Если вы заметили признаки ослабления собственной иммунной системы, стоит принять соответствующие меры для восстановления иммунитета. 
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, нет ли у ваших проблем с иммунитетом какой-то скрытой причины. Существует также несколько способов стратегического подхода к улучшению работы иммунной системы.
Употребляйте здоровую пищу
Давайте себе умеренную физическую нагрузку
Не лишайте себя глубокого укрепляющего сна
Снизьте уровень стресса
Йога
Медитация
Техники глубокого дыхания
Впитайте немного солнца
Проверьте у себя уровень витамина D и оптимизируйте его
Витамин D — это один из важнейших витаминов, влияющих на иммунитет.
При тестировании на уровень витамина D отслеживается одна из его форм — 25-гидроксикальциферол (или 25-гидроксивитамин D). Вероника Андерсон, доктор медицины, специалист по интегративной медицине, сертифицированная в области функциональной медицины, утверждает, что в большинстве лабораторий нижней границей нормы считается 30 нг/мл. Но, по ее словам, «оптимальный [уровень] обычно находится в диапазоне 60-100 [нг/мл]».
Употребляйте достаточно витамина C
У людей, находящихся под воздействием повышенного уровня физического стресса, витамин C продемонстрировал способность снижать риск заболевания простудой на 50%. В то время как подобное снижение рисков не было отмечено при рассмотрении статистики в среднем по всему населению, исследования показали, что регулярное употребление в качестве диетической добавки как минимум 200 мг витамина C может помочь снизить длительность заболевания простудой или уменьшить степень тяжести симптомов.
‌‌‌‌Обратите внимание на пищевые продукты и диетические добавки растительного происхождения
Несмотря на то, что может показаться заманчивым просто подобрать какие-то «усилители иммунитета», чтобы помочь делу — не всегда полезно именно усиливать. Есть время стимулировать иммунную реакцию организма, и есть время ее ограничивать. Существуют, однако, пищевые продукты и диетические добавки, которые способны помочь иммунной системе достичь того уровня, на котором она будет работать наиболее эффективно.
Адаптогены  
Адаптогены — это растения, которые столетиями использовались в китайской и  аюрведической медицине. Чтобы считаться адаптогеном, растение не должно быть ядовитым. Оно должно производить неспецифическое воздействие, «нормализуя» работу организма, вне зависимости от направления отклонения от нормы, вызванного стресс-фактором. Поэтому оно не должно быть ни стимулятором, ни успокоительным. Оно также должно положительно влиять на общее сопротивление организма, снижая чувствительность к стресс-факторам.
По словам доктора Вероники, «Адаптогены значительно помогают бороться со стрессом на уровне эмоций, помогают организму справляться на [физическом] уровне, а также модулируют вашу иммунную систему». Она рекомендует такие адаптогены, как родиола, ашваганда, американский женьшень и элеутерококк колючий (сибирский женьшень).
Мелатонин 
Мелатонин — это гормон, который начинает вырабатываться с наступлением темноты, подавая организму сигнал готовиться ко сну. «Мелатонин не только является антиоксидантом и подавляет воспалительные процессы,» утверждает доктор Канард, «он также продемонстрировал способность снижать уровень окислительного ущерба и воспалительных процессов в легких на фоне легочных заболеваний». По совокупности этих причин доктор Канард считает, что было бы разумным рассмотреть возможность употребления мелатонина в качестве диетической добавки.
Куркума 
В куркуме содержится куркумин — вещество, которое продемонстрировало способность снижать в организме интенсивность воспалительных процессов. Доктор Канард считает, что ее употребление особенно уместно в сезон гриппа и простуды. «Это помешает вирусу прикрепляться, реплицироваться и активироваться,» утверждает она, «к тому же он подавляет ключевые цитокины». Цитокины — это белки, которые выделяются организмом для координирования иммунного ответа на инфекцию.